{"id":341,"date":"2023-07-14T07:00:06","date_gmt":"2023-07-14T14:00:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.liceoloscabos.edu.mx\/liceo_blog\/?p=341"},"modified":"2023-07-08T13:02:40","modified_gmt":"2023-07-08T20:02:40","slug":"eres-lo-que-comemos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.liceoloscabos.edu.mx\/liceo_blog\/eres-lo-que-comemos\/","title":{"rendered":"\u00bfEres lo qu\u00e9 comemos?"},"content":{"rendered":"

\u00bfEres lo qu\u00e9 comemos?<\/span><\/p>\n

Cuantos veces a lo largo de nuestra vida, hemos escuchado la ya tan famosa frase \u201cEres lo que comes\u201d y no se trata de que sea as\u00ed literalmente, y que si me como una zanahoria me voy a convertir en una zanahoria o que si mi dieta es a base de productos chatarra me voy a ver como uno.<\/span><\/p>\n

Entonces \u00bfQu\u00e9 nos han querido decir con esto durante tanto tiempo? Bien, empecemos por el principio, todos los alimentos que nosotros consumimos en nuestra dieta, sean saludables o no, contienen diferente concentraci\u00f3n de nutrimentos como carbohidratos, prote\u00ednas, grasas y algunas vitaminas y minerales, y es precisamente este tan variado grupo, el que si tiene impacto sobre el como nos vemos.<\/span><\/p>\n

Obviamente, si nuestra alimentaci\u00f3n esta basada en alimentos que no aportan nutrimentos que son beneficos para nuestra salud, es que animicamente tambi\u00e9n mi cuerpo demostrar\u00e1 que no estoy en el mejor estado, en cambio, si mi d\u00eda a d\u00eda esta lleno de alimentos nutritivos mi apariencia fisica reflejara los aspectos positivos que traen consigo.<\/span><\/p>\n

En su m\u00e1s reciente informe la Organizaci\u00f3n Panamericana de la Salud ha se\u00f1alado que M\u00e9xico ocupa el cuarto lugar mundial per c\u00e1pita de 214 kilos anuales de alimentos y bebidas chatarra, datos que son traducibles en el simple hecho de que la obesidad se ha convertido ya en una pandemia dificil de controlar, afectando en nuestro pa\u00eds a m\u00e1s de 75% de las personas adultas y al 35.6% de la poblaci\u00f3n infantil, ubicandonos como el primer lugar a nivel mundial en obesidad infantil y el segundo en adultos, unicamente superados por Estados Unidos.<\/span><\/p>\n

Al analizar las estad\u00edsticas logramos observar como es que la obesidad infantil va cada vez mas en aumento y es aqu\u00ed donde debemos tener mayor impacto, ya que, quien m\u00e1s, sino nosotros los mismo adultos, somo los responsables de la alimentaci\u00f3n de este grupo de la poblaci\u00f3n, \u00bfQu\u00e9 acciones estamos realmente haciendo para que esten en este punto tan alto en la tabla de porcentajes? O por el contrario, \u00bfQu\u00e9 estamos haciendo para que salgan de ese primer lugar mundial en obesidad?.<\/span><\/p>\n

Existen acciones sencillas y concretas que podemos realizar para disminuir estos porcentajes, que realizadas con constancia tendran un impacto positivo en nuestra salud:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Muevete m\u00e1s: sal con tus hijos a jugar al aire libre, llevalos al parque y permitanse el movimiento.<\/span><\/li>\n
  2. Aumenta el consumo de verduras y frutas: todos los d\u00edas, en cada tiempo de comida, agrega una ensalada, es la forma m\u00e1s f\u00e1cil de cumplir con este requerimiento.<\/span><\/li>\n
  3. Prefiere alimentos a la plancha, al vapor, horneados y en caldo, sobre los capeados y fritos.<\/span><\/li>\n
  4. Disminuye el consumo de alimentos y bebidas chatarra.<\/span><\/li>\n
  5. Toma m\u00ednimo 8 vasos de agua al d\u00eda .<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Pongamos manos a la obra para disminuir estos porcentajes y mejorar nuestra salud, si todos hacemos algo, por m\u00e1s peque\u00f1o que parezca, podemos lograr grandes cambios.<\/span><\/p>\n

    Nut. Mariel Lazcano Iribe<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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